5 lý do nhiều người sống lâu mặc dù không tập thể dục_soi kèo goc

Các nghiên cứu ghi nhận,ýdonhiềungườisốnglâumặcdùkhôngtậpthểdụsoi kèo goc vận động thường xuyên có thể làm cho con người sống lâu hơn, không ít người tin rằng tập thể dục đem lại ý nghĩa thực sự của cuộc sống. 

Tuy nhiên, một số khảo sát ghi nhận có những người cao tuổi chưa bao giờ tập thể dục nhưng vẫn sống rất khỏe mạnh cho tới khi về già. 

Dưới đây là một số lý do có thể dẫn tới thực tế trên: 

Gen

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rochester (Mỹ) phát hiện nhiều bằng chứng cho thấy chìa khóa của tuổi thọ nằm ở một gen.

Trong bài báo được công bố trên tạp chí Cell, các giáo sư sinh học Vera Gorbunova và Andrei Seluanov, giáo sư di truyền y sinh học Dirk Bohmann, phát hiện gen sirtuin 6 (SIRT6) chịu trách nhiệm sửa chữa DNA hiệu quả hơn ở nhóm có tuổi thọ cao hơn.

Gen chịu trách nhiệm cho 16% tuổi thọ. Nếu trong gia đình bạn có nhiều thành viên sống lâu, khả năng bạn cũng sẽ thọ hơn. 

Chế độ ăn uống lành mạnh 

Đối với những người yếu gan thì chế độ ăn uống hằng ngày càng đặc biệt quan trọng. Theo quan điểm của y học cổ truyền, "7 điểm phụ thuộc vào nuôi dưỡng và 3 điểm phụ thuộc vào điều trị”. Nhiều loại thực phẩm cải thiện rất nhiều hoạt động của gan, bồi bổ và giải độc, ngăn ngừa các bệnh về gan.

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Một số người có thể chỉ chú ý đến thói quen ăn uống mà bỏ qua các hoạt động hằng ngày. Tuy nhiên, sức khỏe sẽ bị lịch trình sinh hoạt ảnh hưởng nếu bạn hút thuốc, uống rượu và thức khuya. 

Các phân tích chỉ ra nguồn gen khỏe mạnh tăng thêm 5 năm tuổi thọ của một người. Trong khi đó, lối sống không lành mạnh như hút thuốc có thể làm giảm tuổi thọ 10 năm.

Trạng thái tinh thần tốt

Người già sống lâu có một đặc điểm chung là tâm tính tốt, tâm hồn luôn vui vẻ. Thái độ lạc quan có thể duy trì sự cân bằng của nội tiết tố con người và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Quan hệ tốt với mọi người

Người cao tuổi khỏe mạnh thường sống chan hòa, nhã nhặn với gia đình, hàng xóm, đồng nghiệp, bạn bè. Bầu không khí hòa hợp sẽ tác động đến cảm xúc của bạn và khiến bạn sống lâu hơn. 

Trên thực tế, một số người cao tuổi không thích thể thao nhưng làm một số công việc liên quan tới vận động, đây cũng là một loại hình thể dục. Đi bộ và làm một số việc nhà giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tuổi ngày càng cao, sức mạnh của cơ bắp sẽ ngày càng yếu đi, giảm tính đàn hồi; khớp xương cứng lại; mạch máu xơ cứng; các cơ quan nội tạng lão hóa. Người cao tuổi tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường sức mạnh của cơ và xương. 

Tập thể dục không phải là yếu tố duy nhất giúp tăng tuổi thọ. Nếu không muốn, người cao tuổi có thể lựa chọn lối sống riêng thay vì cố vận động mạnh gây mệt mỏi. 

Tập thể dục vào mùa đông, lưu ý gì để phòng đột quỵ?

"Tôi gặp rất nhiều trường hợp người cao tuổi đang uống thuốc tăng huyết áp nên chủ quan không theo dõi. Họ dậy rất sớm đi tập luyện ngay, sau đó huyết áp tăng cao gây đột quỵ”, bác sĩ Phạm Văn Cường thông tin.