Khi bạn già đi,ácsĩchỉcáchgiúpnãotrẻhàngchụctuổsoi kèo bóng đá tối nay toàn bộ cơ thể, bao gồm cả bộ não, sẽ trải qua những thay đổi. Kết quả là thời gian tập trung của bạn ngắn hơn. Bạn mất nhiều thời gian hơn để học những điều mới và không nhớ thông tin tốt như trước đây.

Tuy nhiên, Tiến sĩ người Anh Michael Mosley cho rằng bạn vẫn có thể tránh được xu hướng dường như tất yếu này. Thậm chí, bạn có thể làm cho bộ não của mình trẻ hơn từ 30 tới 50 tuổi.

Vị bác sĩ chia sẻ trên podcast Stay Young(Mãi trẻ) của mình: “Các nhà khoa học đã phân tích thông tin của một số người hơn 70 tuổi và nhận thấy họ có thể thực hiện tốt các bài kiểm tra trí nhớ như những người trẻ hơn hàng chục tuổi”.

Để bộ não trẻ hơn đáng kể, bạn cần học đồng thời ba kỹ năng mới.

Tiến sĩ Rachel Wu từ Đại học California (Mỹ), người đã nghiên cứu về lợi ích của việc thử thách bản thân, giải thích rõ hơn về tác dụng trên. 

Tiến sĩ Wu chuyên nghiên cứu về tâm lý phát triển của trẻ nhỏ. Cô quan điểm môi trường học nhiều kỹ năng mới giống như trẻ em cũng tốt cho người lớn tuổi.  

TheoExpress, nghiên cứu của Tiến sĩ Wu dựa trên một nhóm người lớn thực hiện ít nhất 3 kỹ năng mới cùng lúc trong thời gian 3 tháng. Họ dành khoảng 15 giờ mỗi tuần để làm bài tập về nhà và ngồi trong lớp học.

Độ tuổi của những người tham gia dao động từ 60 tuổi đến hơn 80 tuổi. Họ tìm hiểu từ học thuật cho tới sáng tạo như học ngoại ngữ, chụp ảnh. Điều quan trọng là không giao cho các tình nguyện viên học điều gì đó mà họ biết nhiều để nhiệm vụ trở thành một thách thức thực sự.

Tiến sĩ Wu cho biết: “Chúng tôi thấy rằng khi thử nghiệm kết thúc, nhóm người tham gia đã thể hiện khả năng nhận thức ở mức độ của những người trẻ hơn họ 30 tuổi”. Sau hơn 1 năm, bộ não của họ thậm chí còn hoạt động tốt hơn. Những người tham gia đã cải thiện được trí nhớ cũng như khả năng tập trung. 

Dựa trên kết quả nghiên cứu và lời khuyên của Tiến sĩ Wu, điều quan trọng nhất là tìm ra ba kỹ năng sẽ thực sự thách thức bạn.

Tiến sĩ Wu nói thêm: “Điều chúng tôi khuyến khích mọi người là dành nhiều thời gian nhất có thể trong cuộc sống hằng ngày để học các kỹ năng mới. Bạn sẽ thấy lợi ích nhiều hay ít phụ thuộc vào lượng thời gian”. 

Thói quen buổi sáng của bác sĩ có tuổi sinh học trẻ hơn 20 năm

Tiến sĩ Mark Hyman, 63 tuổi, cho biết tuổi sinh học của ông là 43 nhờ nhiều năm áp dụng các thói quen cá nhân.