Runner nên nghỉ bao lâu sau khi chạy marathon_kết quả bóng đá hạng nhất pháp

发布时间：2025-01-11 01:32:53 来源：PhongThuyBet 作者：Nhận Định Bóng Đá

Cách xác định thời gian nghỉ ngơi sau khi chạy marathon

Thời điểm chính xác trở lại tập luyện sau khi chạy marathon phụ thuộc vào diễn biến của cuộc đua,ênnghỉbaolâusaukhichạkết quả bóng đá hạng nhất pháp nỗ lực và cảm giác của bạn. Một số chuyên gia khuyên bạn nghỉ ngơi 26 ngày, một số khác khuyên bạn dành 42 ngày để hồi phục.

Nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn không thể chạy, nhưng phải tạm dừng tập luyện cường độ cao như chạy tốc độ hoặc dự các giải khác trong khoảng hai đến ba tuần.

Không có công thức chính xác về thời gian bạn hồi phục sau khi chạy marathon, vì vậy hướng dẫn tốt nhất là điều chỉnh và lắng nghe cơ thể.

相关文章